Header Ads

أحدث الموضوعات

فوائد الخيار للصحة و الشعر و البشرة

الخيار ينتمي الى العائلة القرعية التي تحتوي على بعض النباتات الأخرى كالكوسة و القرع وغيرها من النباتات، فعند ارتفاع الحرارة فان أكله مفيد للجسم  حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء كما يتوفر على نسب منخفضة من الصوديوم و الدهون و الكلسترول و السعرات الحرارية، و يدخل في مجموعة من الأطباق من أجل اضافة نكهة جيدة.
فوائد الخيار للصحة و الشعر و البشرة

يعتبر الخيار من أهم مصادر الحصول على البوتاسيوم و الصوديوم، فهو يساعد على خفض نسبة ضغط الدم و نبضات الفلب و دلك من خلال العمل على مكافحة الصوديوم.

عند الحديث عن السعرات الحرارية لابد من استحضار الخيار حيث أم نسبة السعرات فيه منخفضة، فكل 100g منه تحتوي على 15 سعرة حرارية. و لا يتوفر على كلسترول أو دهون، فيما يخص قشر الخيار فهو من أهم مصادر الألياف النباتية التي تساعد على منع الامساك و تحمي من الاصابة بسرطان القولون ودلك عبر التخلص من المواد السامة الموجودة بالأمعاء.

المحافظة على صحَّة العظام:
عند شرب كوب واحد من الخيار فانه يوفر 19% من الاحتياجات اليومية من فيتامين ك . و هو ما يساعد على تقوية العظام و المحافظة على صحتها و تحسين امتصاص الكالسيوم.

 تخفيف التهاب البشرة:
يمكن استعمال بعض شراءح الخيار من أجل تبريد و تهدءة التورم ودلك لتوفره على خصاءص مضادة للالتهابات. وبالامكان وضعه على العينين من أجل تخفيف الانتفاخ الدي يحدث في الصباح، ويساعد الخيار أيضا على تخفيف حروق الشمس،

الخيار و فقدان الوزن
يساعد الخيار على فقدان الوزن لحتواءه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية,  كما أنه يساعد على تزويد الجسم بكمية لا بأس بها من الماء التي تساعد على نقص الوزن.
حسب بعد الدراسات فان تناول الخيار بين الوجبات الغداءية و اضافته للوجبة الغداءية أثناء الحمية فانه يساعد على فقدان الوزن بشكل ملحوظ.