Header Ads

أحدث الموضوعات

أهم النصائح من أجل التخفيف من التوتر و القلق

يعد القلق والتوتر من أهم المشكلات التي تؤرق أغلب الأشخاص، حيث إن هناك من يستسلمون لضغوطات الحياة فيصبحوا أكثر عرضة للإصابة بهما.
ويصاب بالقلق أغلب الأشخاص في فترة ما في حياتهم و دلك نتيجة مجموعة من العوارض ولعل أبرزها :
أهم النصائح  من أجل التخفيف من التوتر و القلق
تقلبات مزاجية وإكتئاب. 
صعوبة في النوم. 
أداء ذهنى ضعيف وصعوبة فى التركيز وسرعة فى النسيان. 
مشاكل في العلاقات سواء الزوجية أو مع الأخرين.

 وهده بعض النصائح التي قد تساعدك من أجل التخفيف من التوتر و القلق

يجب تخصيص الوقت للأشياء التي نحبها.

ان قضاء بعض الوقت في عمل الأشياء التي نحبها ونجيدها قد يزيد من تقديرنا لذاتنا ويقلل من قلقنا.

ركز على الافكار الايجابية.

ادا كنت تشعر بالقلق يمكنك الخروج لستنشاق هواء نقي، أو يمكنك الخروج مع أصدقاءك للترفيه عن نفسك، أو يمكنك ممارسة رياضة المشي مع وضع سماعات الأدن واستمع الى موسيقى هادءة على ان تكون المفضلة لديك وحاول التركيز على الأفكار الايجابية التي ستساعدك على الشعور بالأمان.

خد وقتا للراحة وابتعد عن المشاكل و مارس الرياضة التي تفضلها.

الخروج مع العائلة أو الأصدقاء.
تعرف على الأمور التي تثير قلقك و تجنبها.
تناول وجبات متوازنة مع الحرص على النوم لساعات كافية.

ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتضم يعد وسيلة فعالّة وطبيعية وصحية للتخلص من االقلق. فالمشي السريع لمدة لا تقل عن 10 دقائق يوميًا، قد يساعد كثيراً في إزالة الهموم ورفع المعنويات للشخص القلق.