Header Ads

أحدث الموضوعات

عادات خاطئة تقود الى السمنة

السمنة هي عندما تتراكم الدهون الزائدة في الجسم مما يؤدي الى وقوع أثار سلبية على الصحة، مأدية بذالك الى انخفاظ متوسط عمر الفرد و الى وقوع مشاكل صحية و نفسية متراكمة.
كما تعتبر السمنة واحدة من الحالات الطبية الأكثر انتشارا في العالم حيث يعتبر علاجها صعب شيأ ما، و في هدا المقال سنقدم لكم بعض العادات الخاطئة التي تقود الى السمنة حتى يتم تجنبها.
faawaid.blogspot.com
جراحات السمنة
تدبيس المعدة ، بالونة المعدة ، حزام المعدة ، جراحة التكميم ، جراحة تحويل المسار

أسباب ارتفاع معدلات السمنة
النضام الغداءي الدسم
تزايد الاعتماد على مطاعم الوجباتةالسريعة.
تناول المشروبات الغازية بصورة كبيرة مع كافة الوجبات.
انتشار الكسل و قلة الحركة
أمراض لها علاقة مباشرة بالسمنة
ضيق التنفس
داء السكري
ارتفاع ضغط الدم
أمراض القلب الوعاءية
التهاب و تاكل المفاصل
ضعف الداكرة و قلة التركيز
ارتفاع نسبة الكوليسترول و الدهون
أمراض تصلب الشرايين
حالات العقم عند السيدات

عادات خاطئة تقود الى السمنة
1 - الأكل بسرعة
ان تناول الطعام بهده الطريقة يجعل الجسم يحصل على الدهون بشكل أسرع.

2 - نقص البروتين
يؤكد الخبراء  أن نقص عنصر البروتين في النظام الغداءي يزيد من الحصول على الدهون و تخزينها في الجسم  مما يسبب زيادة في الوزن.
3 - المشروبات عالية السعرات
ينصح الأطباء بتناول الفواكه دون عصرها، وتجنب مشروبات الطاقة و المشروبات الغازية.
4 - الجلوس وقت طويل
ان الجلوس 10 ساعات  يوميا، يعرضك لخطر الوفات بمعدل 35%.
5 - الأكل في جماعات
ان أكل الشخص بمفرده يقلل من السعرات الحرارية التي يحصل عليهاةأثناء وجودهةمع أصدقائه.
6 - الأكل أمام التلفاز
يوصي الأطباء بتحديد الكمية التي يتناولها الفرد في وجبته قبل مشاهدة التلفاز  مع عدم تجاوز تلك الكمية.
7 - الأكل في أطباق كبيرة
الأشخاص الدين يتناولون في أطباق كبيرة يتناولون كميات كبيرة من الطعام  دون شعور  حيث تزيد السعرات الحرارية مع كل وجبة.
8 - نقص الماء
عدم  شرب الماء بشكل كافي ربما يعطي اشارة خاطءة للمخ بالجوع و ليس بالعطش.