Header Ads

أحدث الموضوعات

فيتامين B12 تقوية للجسد وحماية من الاكتئاب

من بين الفيتامينات الأساسية للجسم نجد فيتامين ب12 فهو له أهمية في الشعور بصحة جيدة، كما أن له وضاءف تجعله ضروري و أساسي للجسم و أبرز هده الوضاءف :
أنه يشـــارك في تشكيل الحامض النووي، وفي تكوين كريات الدم الحمر في النخاع والعظام، وفي إنتاج مادة الميلانين التي تغلف الأعصاب، وفي عمليات التنفس الخلوي، وفي الحماية من السرطان، وفي تأمين النمو الطبيعي للأطفال الرضع.
faawaid.blogspot.com

أعراض نقص فيتامين ب 12
- فقدان الذاكرة

- يمكن أن يعاني المصاب بنقص فيتامين B12 بمشاكل في التفكير وضعف في الذاكرة أو الارتباك.
- الشعور بالتعب و الارهاق وصعوبة المشي وضعف التوازن.

- على الرغم من أن هذا قد يكون أحد أعراض العديد من الأمراض الأخرى، إلا أنه عامل تحذيري لنقص فيتامين B12.
- رمش العين بشكل متكرر

- يمكن أن يحدث في عين واحدة فقط، ليكون الإحساس مزعجا بشكل عام.
- تورم  والتهاب في اللسان واصفرار في الأسنان.

- فقدان الاحساس و ضيق في التنفس.

- فالغداء المتوازن السليم  يؤثر تأثير مباشر على الفيتامينات في الجسم،  وهده بعض الأغدية الغنية بفيتامين ب 12 و التي تساعد على علاج نقص الفيتامين في الجسم.

كبد العجل، الكافيار، لحم الارنب، سمك الماكاريل و السردين، الأجبان و الحليب، البيض.
فالبيض مثلا يحتوي على كمية وافرة من فيتامين ب 12، ويعد بيض الاوز و البط على كمية كبيرة من هدا الفيتامين.