Header Ads

أحدث الموضوعات

"قلق الأوبئة" كيف تنقد نفسك من التوتر و القلق الشديد

في كل يوم نلاحظ أعداد الاصابات والموتى في تزايد بسبب فيروس كورونا Covid-19، الأمر الدي يجعل أغلب سكان العالم يعيشون أوقاتا عصيبة  في ظل تفشي الوباء، و هو الأمر الدي رفع مستوى التوتر و القلق الشديد  لدى الكثير من الأشخاص، حيث أصبحت حياة الملايين من البشر تحت رحمة كورونا.
faawaid.com

في هدا المقال سنستعرض واياكم أهم أعراض القلق بسبب  فيروس كورونا، و نصائح أليات للتعامل مع قلق الأوبئة.

أعراض القلق بسبب  الأوبئة - وباء كورونا على سبيل المثال

- الشعور بالعصبية و التوتر و القلق المستمر.
- الشعور باقتراب النهاية، حيث يصعب على البعض تصديق الوضع الجديد الذي يواجهونه.
- حدوث تغير في عادات الأكل أو النوم.
- تدهور و حدوث مشاكل نفسية لدى الشخص بسبب متابعة الأخبار حول الوبار بشكل مستمر

أليات للتعامل مع قلق الأوبئة

- تعلم حقائق المرض
- خد وقتا لمتابعة الأخبار الصحيحة وخد معلوماتك من مصادر موثوقة. 
- مارس الرياضة فهي تجعلك في نشاط و حماس يومي.
- كل بشكل صحي، حيث إن تناول الطعام الصحي و اتباع نظام غذائي متوازن جزء مهم للحفاظ على صحة جيدة  في ظل تفشي الوباء.
 - اترك الوحدة و العزلة جانبا و تواصل مع الأخرين بشكل مستمر و ليس بالضرورة وجها لوجه.
- و للقضاء على الملل جراء البقاء في المنزل، حاول ممارسة هوايات تحبها مثل القراءة أو استمتع بمشاهدة فيلم ما.
-اخلق روتين منزلي جديد من خلال تعلم أشياء جديدة كالزراعة كتعلم لغة جديدة ...الخ

في الأخير كانت هده بعض النصائح و الأليات للتعامل مع التوتر و القلق الشديد جراء تفشي الأوبئة مثل وباء كورونا cofid-19.