Header Ads

أحدث الموضوعات

6 أطعمة تقوي الداكرة و مفيدة لطلاب الثانوية العامة

ان الطعام  الذي نتناوله مرتبط بوظائف الدماغ  فهو يؤثر على صحتك العقلية، حيث أن أغلب الأشخاص يعتقدون أن الطعام مرتبط بالجانب الجسدي للجسم فقط في حين اكتشف العلماء أن للطعام الدي نتناوله له تأثير على وظائف الدماغ.
إذا كنت تريد أن يعمل دماغك بشكل أفضل خصوصا ان كنت في مرحلة دراسية هامة مثل مرحلة الثانوية العامة، فيجب عليك  اتباع نظام غذائي صحي، يتضمن الأطعمة التي تساعد على تحسين وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة، مما يسهل عليك حفظ المعلومات واسترجاعها عند أداء الامتحانات.

6 أطعمة تقوي الداكرة و مفيدة لطلاب الثانوية العامة

1- الأفوكادو 

الأفوكادو بفضل غناه بفيتامينات ه و ج، فهو يعد أحد الأطعمة التي تعزز من صحة المخ كما يساعد على تقوية الذاكرة.

2- الكركم
الكركم هو نوع من التوابل له فوائد صحية رائعة تم استخدام الكركم في العديد من الأدوية، كما أنه يساعد على تحسين وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة وحماية خلايا المخ من التلف، بفضل محتواه العالي من مادة الكركمين المضادة للالتهابات، ويعزز تدفق الأكسجين إلى الدماغ.
3- البروكلي
يعد البروكلي من الخضروات المفيدة لصحة الدماع، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية خلايا المخ من التلف.
ويعد أحد أفضل الأطعمة التي تؤثر على دماغك، يحتوي على مستويات عالية من الكولين وفيتامين ك التي تساعد في الحفاظ على ذاكرتك حادة وتجعلها واحدة من أفضل الأطعمة لصحة الدماغ.
4- عين الجمل
من المكسرات المفيدة لصحة الدماغ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تدعم وظائف المخ الإدراكية، ويمكن أن يؤدي تناول حبة عين جمل واحدة يوميا إلى تحسين صحتك الإدراكية،  فضلًا عن دورها الفعال في تقوية الذاكرة وتعزيز القدرة على التركيز والانتباه.
5- الشوكولاتة الداكنة 
الشوكولاتة الداكنة لها دور في  تعزيز من تدفق الدم بالمخ، لذا فهي من الأغذية الهامة التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة.
6- صفار البيض
أثبتت الدراسات أن صفار البيض له قدرة كبيرة على تحسين الصحة العقلية للإنسان بشكل عام، خصوصا فيما يتعلق بالذاكرة والقدرة على التركيز.